curryfest Jakarta – Buat penggemar masakan Padang, Anda tak perlu khawatir akan gangguan kesehatan. Hasil penelitian Guru Besar Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Andalas (Unand) Padang menemukan masakan Minangkabau, atau lebih populer dengan makanan Padang, yang bersantan sehat untuk dikonsumsi.
Guru Besar Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Andalas Profesor Nur Indrawaty Lipoeto mengatakan selama ini banyak yang khawatir makanan bersantan berdampak buruk bagi kesehatan karena bisa menyebabkan kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga memicu sakit jantung, tekanan darah tinggi dan stroke. Akan tetapi setelah dilakukan penelitian, ternyata makanan Padang yang bersantan tersebut sebenarnya sehat.
“Santan memang mengandung lemak, namun terdiri dari campuran air, yakni di setiap 100 gram santan terdiri dari 25 persen lemak dan 75 persen air,” ujarnya.
Selain itu, menurutnya makanan yang bersantan lebih sedikit mengandung lemak dibandingkan makanan yang digoreng. Bahkan, ia khawatir jika orang Minang berhenti mengonsumsi santan dan beralih ke masakan yang digoreng karena berbahaya untuk kesehatan.
Apalagi kalau gorengannya menggunakan minyak bekas yang sudah dipakai berkali-kali, ujarnya.
Selain itu, makanan bersantan juga terdiri dari banyak bumbu dan rempah-rempah seperti kunyit, jahe, lengkuas, serai, bawang merah, bawang putih, dan dedaunan yang mengandung antioksidan.
Supaya menikmati masakan bersantan yang sehat, maka ia menyarankan agar memilih daging yang padat dan tidak berlemak untuk dikonsumsi. Selain itu, dimasak dengan menggunakan api yang sedang yakni sekitar 87 derajat Celcius, sehingga dapat membuat masakan menjadi sehat karena oksidasi pada lemak lebih sedikit.
“Biasanya, kalau menggoreng makanan menggunakan suhu lebih dari 200 derajat celsius sehingga proses oksidasi menjadi cepat dan perubahan yang terjadi pada makanan tidak sehat,” katanya.
Ia juga mengatakan Minangkabau terkenal dengan masakannya yang bersantan. Salah satunya ialah rendang yang merupakan makanan khas orisinal warisan nenek moyang secara turun temurun.
“Jika kita tidak memasaknya karena takut tidak sehat, lalu siapa lagi yang akan memasak dan mengembangkannya,” ujar dia. Penelitian tersebut sudah dilakukan sejak 1998, bahkan sudah dipublikasikan di jurnal-jurnal nasional maupun internasional dan sudah dipublikasikan juga di seminar nasional maupun internasional.
“Sejak tahun 1998 hingga saat ini saya masih melakukan penelitian tentang manfaat dari makanan bersantan,” katanya.
